Calculo mi Gasto Energético
Total Diario (GETD)
Tipo
de actividad
|
Gasto energético: Kcal/kg de peso y minuto
|
Tiempo
empleado (minutos)
|
Gasto
total (Kcal/día)
|
Dormir
|
0,017x66= 1,122
|
480
|
538,56
|
Tumbado despierto
|
0,023x66=1,518
|
30
|
45,54
|
Afeitarse
|
0,042x66=2,772
|
10
|
27,72
|
Ducharse
|
0,046x66=3,036
|
10
|
30,36
|
Aseo (lavarse, vestirse, ducharse,
peinarse, etc)
|
0,050x66=3,3
|
30
|
99
|
Comer
|
0,030x66=1,98
|
110
|
217,8
|
Cocinar
|
0,045x66=2,97
|
50
|
148,5
|
Sentado (leyendo, escribiendo,
conversando, jugando cartas, viendo TV, etc)
|
0,018x66=1,188
|
250
|
297
|
De pie (esperando, charlando, etc)
|
0,029x66=1,914
|
360
|
689,04
|
Escribir
|
0,027x66=1,782
|
90
|
160,38
|
Barrer
|
0,050x66=3,3
|
10
|
33
|
Hacer la cama
|
0,057x66=3,762
|
5
|
18,81
|
Fregar el suelo
|
0,065x66=4,29
|
5
|
21,45
|
Lavar platos
|
0,037x66=2,442
|
25
|
61,05
|
Bajar escaleras
|
0,097x66=6,402
|
15
|
96,03
|
Subir escaleras
|
0,254x66=16,764
|
15
|
251,46
|
Correr a 8-10 km/h
|
0,151x66=9,966
|
45
|
448,47
|
Pasear
|
0,038x66=2,508
|
60
|
150,48
|
Conducir un coche
|
0,043x66=2,838
|
60
|
170,28
|
Ciclismo
|
0,100x66=6,6
|
20
|
132
|
Trabajo:
activo
|
0,049x66=3,234
|
360
|
1164,24
|
Gasto total kilocalorías al día: 4801,17
∙
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